※個人のブログで、個人的意見として記載しております。ご参考までに、お願い致します。
サプリとは
僕の考えとして、サプリとは栄養が不足している時に、飲むもので毎日摂る物では無い。
毎日摂るのなら、食事でとる方が良い✨
何故なら、ナノはサプリも作れるが
なぜ、僕が作らないのか❓
分からないからです！
サプリのデータって、あまり続けないし
長期間のデータが不足気味
だとすると、どうなると思います❓
「分からない！」が来る！
さらに成分を、抽出する時に
有機化学だと、塩酸や硫酸などを使用
だから、硫酸マグネシウムや塩とつくものがある
これらは、成分を生成する必要材料で
それは、とても、強烈な酸性や
アルカリ性を利用し、分離する。
残留は０にはならない！
また、錠剤１ｇの物に
有効成分100mｇ配合となると、
0.１ｇ事で、90％は何❓
この違いが、ジェネリック薬品
この添加剤の違いでも、合う合わないが出る❗
サプリも同じだよね！
だから、無理に有効成分を取るより
自然から、色々な栄養を取る方が良い
なので、僕から見るサプリは
必要最低限の物で、足りない物となります✨
調理法で栄養価を変える。
皆様、野菜と聞くとどう考えます❓
僕は研究者なので、見方が違います。
野菜の中に、何が含まれているのか❓
主に、ビタミン、ミネラル、食物繊維
水分、その他栄養素、酵素
僕が一番に考えるのは
酵素
栄養も大切ですが、この酵素が
タンパク質を溶かす役割で
生野菜に多く含まれます。
温度を上げると、壊れるので
サラダを、絶対に肉ととる❗
そうすると、消化が助けられるので良い✨
これにより、胆汁からの消化酵素が和らぎ
酪酸があまり出ず、腸内を整える。
次は
ビタミン
ビタミンは、水に溶ける物がある
なら、水も飲める汁物や、煮炊き物
茹でるではなく、蒸す❗
このように、ビタミンを取れる方法や
ビタミンに合わせた、取り方
茹でるより蒸すだけで、変わる❗
ダメな調理法
揚げ物ですね❗
100℃以上を長時間すると
野菜からダメな成分が出ます。
なので、焼く、煮る、炒める、生
調理方法だけでも、栄養価は違う🌟
サプリの選び方
サプリの選び方は
僕は、取りにくいミネラルを中心
日本人に、不足がちなのは
マグネシウム、ビタミンD、クエン酸
しかも、毎日は取らない
クエン酸は、レモン水も飲んでいるので
たまにしか取らないし、ビタミンDも
3日に一回ぐらい、
なるべく、食べ物で取る。
ビタミンが欲しければ、野菜を多く
運動する時は、タンパク質を多くなど
食べ物に、合わせて体を見て変える✨
過度に取っても、吸収されない！
サプリは、過度に取っても吸収されないし
食材には、様々な栄養素がある✨
なので、食べ物が一番適切な栄養です🌟
サプリは、抽出してるので、あまり栄養が無い。
単体では、多いかもしれないが
体は急には受け付けないし、運動が無いと
栄養を取っても、消費しない😭
さらに、吸収が良い物だと
逆に運動もしないのに、栄養必要❓
消費する体作りが大切！
それと、女性に多いのは免疫不全
これはね、糖分を取りすぎて
腸が穴が空き、リーキガットになり
添加剤や悪い物が、血管に乗り
様々な臓器に影響し、免疫不全となる事が多い🤔
腸活が流行り出しのも、このエビデンスが出たからで
添加剤の本当の怖さは
リーキガットになると、リスクが高い❗
大腸癌が多いのが、証拠となる！
サプリを取るのも良いが
食材や栄養素、糖質や脂質
その管理の方が、サプリより大切で✨
サプリはあくまでも、補助❗
ゼラチンは、なぜ良いかと言うと
コラーゲンは、取りすぎても
体の基礎だから、使うし
体が消化で判断するから
サプリと言うより、食材に近い
NMNも流行っているが、まだ
分からない事が多く、いい結果は出ているが
良く効く物は、反作用がある事が多く
NMNも点滴では、NADを抑制する酵素が
体を逆に傷める事もあり、危険❗
飲む方法だと、腸で量が制限されるので
多く取っても意味が無い🤔
それに、その他の試験も人でやっと出てきて
いい結果がだ、分からない事が多い❗
基本は、食と運動が大切！