※医学的や肌化学的には本来もっと説明が必要ですが、分りやすくするため短くしている所や説明が不十分な所があります。あくまでもスキンケア原材料開発者から見ての、個人的意見として、ご参考までにお願い致します。
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アトピー性皮膚炎
最初に、スキンケアでアトピー性皮膚炎が治ることはありません。隠す角バリア機能が育たない病気で、様々な原因があります。
遺伝的な、先天性な要因
妊娠時、成長期の栄養の偏り
外的刺激による、バリア機能低下
薬の現状
JAK阻害薬などの、痒みを抑えるものや、サイトカインを抑えるものなど、新しい薬が出てきています。
それでも、完治することは珍しく、アトピー性皮膚炎は、角質が作れずバリア機能が弱り、感染症などになるので、症状の幅が広く間違えることも多い。
アトピー性皮膚炎とは
お肌のバリア機能が壊れてしまう病気です。
原因 – 遺伝的要因：約30%
その他：原因不明が多い
メカニズム（簡単に）
1.フィラグリンという肌のバリアを作る成分が不足
2. お肌のバリア機能が低下
3. 細菌やウイルス、ホコリなどが侵入
4. 炎症が起きて皮膚炎に
5. ヒスタミンが放出され、強いかゆみが発生
6. 掻くとさらに悪化の悪循環
特徴 
部分的にも発症する肌の弱い部分に出やすい 掻くほど悪化する保湿で改善することもあるが、使用する製品によっては悪化も重症時は水道水の塩素でも刺激になる
つまり、お肌のバリアが壊れて外部刺激に敏感になり、かゆみと炎症の悪循環が起こる病気ということです。
【AAAPro】points
アトピーを根本から改善するために大切なこと
⚠️薬だけに頼る問題点 – 対症療法なので根本的な治癒にはならない
⚠️ステロイド長期使用で酒さなどの副作用リスク
⚠️医師も薬中心の治療が多い
本当に大切な3つのポイント
1. 体は何でできているか❓
➡️食事・栄養が体を作る基本
2. 精神が弱いと何が起こるのか❓
➡️ ストレスが肌荒れを悪化させる
3. 運動・循環がないと何が起きるのか❓
➡️ 血行不良で肌の回復力が低下
理想的な向き合い方⭐
✨自分の体の仕組みを理解する
✨ストレスの少ない生活を心がける
✨薬は必要な時だけ使う
つまり、薬に頼りきるのではなく、食事・メンタル・運動という生活の基本を整えることで、自然治癒力を高めることが大切ということですね。
薬は「お助けアイテム」として上手に付き合うのがポイントです💪
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原因不明の深堀
アトピーとの賢い付き合い方
現実を受け入れる
遺伝的要因30% = 変えられない💧
でも、希望はある❗
残り70% = 自分でコントロール可能✨
更には、新薬が研究されている💫
一番大切なこと
⭐「自分専用の対処法」を見つける
なぜなら…
✅肌質は人それぞれ
✅悪化要因も個人差
✅効果的なケアも人により違う
つまり
❌ 他人のマネをする
⭕ 自分の体と向き合う
目標
刺激と痒みに振り回される毎日
⏬️
自分なりの快適な生活
あなたの体のことは、あなたが一番よく分かる専門家になれます💪
自分だけの「アトピー攻略法」を見つけることが、一番の近道ですね✨
アトピー改善の3本柱
食事（正しい栄養素）
摂るものタンパク質多め
揚げ物NG、良質な肉類（魚・鳥・豚・牛）野菜たっぷり
肉で取りにくい、ビタミン・ミネラル腸内環境を整える食材
腸内の酪酸を増やし、善玉菌を増やす
（ゴボウや玉ねぎのクラフトオリゴ糖）
※糖質は、１日70ｇ以下が現在の基準となり
ご飯茶碗、約50gの糖質なので
1階に、茶碗半分を 2食で約50g
あと20gが、余りますが、その他の食材にも糖質はあり
現実的に、1日白米は、茶碗1杯が制限となります。
※現在若者の間で、肝脂肪が3分の1現れています。
肝臓が脂肪肝となり肝炎更、には肝硬変になる病気で
最後は肝臓癌となります。
若者内だで、肝脂肪が多い方に聞くと
果糖飲料を毎日、1本は飲む人が殆どで
原因は、糖のとりすぎによる肝脂肪となります。
糖は実は肝臓に対し、アルコールと同じぐらい
肝臓にダメージが有り、糖が多いと病気になる。
控えるもの
糖質少なめ（パン・ご飯） お菓子・ラーメン NG外食・添加物を避ける
運動（体の機能UP） – 血液循環を良くする体温調節機能を高める日光でビタミンD生成免疫力アップ
普通の生活では運動量が全然足りません！
メンタル（継続のコツ）
最初はストレス 
食事制限がつらい運動がしんどい
でも慣れると
やらないと気持ち悪くなる体が求めるようになる
コツ
一気に頑張らず一つずつ、一回ずつ続ける
まとめ
難しいけれど、食事・運動・メンタルの3つを少しずつ改善していけば、必ず変化が現れます 完璧を目指さず、継続を大切にしていきましょう
【AAAPro】points
無理しない！アトピー改善の始め方
食事（小さな変化から）
まず始めること白米 
発芽玄米に変更 調味料を無添加に（醤油・みりんなど）
嬉しい効果：味が美味しくなって続けやすい
運動（足腰から鍛える）
ステップ1：食事の合間に10分の坂道ウォーキング
ステップ2：糖質を減らして脂肪が落ちる実感を得る
ステップ3：やる気UP
時間や内容を少しずつ増やす
目安
脂肪変化は3ヶ月、腸内環境は1年
メンタル（五感で癒やし）
やり方瞑想音楽を聴きながら「感じる」ことに集中
例
風が気持ちいい 
山の匂いが心地よい 
この「気持ちいい」瞬間 = 「無」の状態
右脳が働いて副交感神経ON 強制リラックス
ポイント
一気に頑張らず、1日の生活に少しずつ取り入れるのが成功の秘訣です！
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フェラグリン不足
アトピーの約3人に1人は「フェラグリン不足」が原因
フェラグリンって何
お肌の角質層の「天然の保湿剤」を作る大切なタンパク質です。
何が起こるの フェラグリンが足りないと肌が自分で保湿できなくなる 肌のバリアが壊れやすくなる 乾燥や炎症が起こりやすくなる
つまり
アトピーの20〜30％の方は、肌が本来持つ「自然な保湿力」が生まれつき弱いタイプということです。
良いニュース
最近はこのタイプのアトピーに特化した薬も開発されており、根本的な治療に期待が寄せられています。
また、京都大学の研究でも、皮膚バリア機能を高めることでアトピー症状の改善が期待できることが示されています。
毎日のスキンケアで正しく潤いを与えることが、とても大切なケアです。
【AAAPro】points
お肌のバリア機能に重要な「フェラグリン」が不足すると、天然保湿成分のアミノ酸も減ってしまい、肌が守れなくなります。
理想的な化粧水構成ラメラの細胞脂質代用（レシチン）アミノ酸系美容成分（補給）Ph調整剤、合成界面活性剤、エタノール無添加（除去）
注意点 アミノ酸でも刺激になる種類があるため、専門知識が必要 特にアトピーの方は、傷がある状態では美容成分が逆効果になることも
まとめ
肌に優しい化粧水は作れますが、成分選びには皮膚科医や化粧品化学者などの専門家の知識が欠かせません。自己判断での手作りは避け、まずは専門家に相談することをおすすめします。
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関連するアトピー
アトピーで厄介なのは、バリア機能異常のため何でも刺激になる可能性があり、菌の感染症になる可能性もあることです。様々な影響が考えられます。
バリア機能が弱い肌に起こること
薬品ですぐ乾燥する
冬時期に必ず乾燥
肌が薄く赤らみがある湿疹や皮膚炎がすぐ起こる
バリア機能を壊す習慣合成界面活性剤やエタノール入り糖質の過剰摂取（糖化）運動習慣がないため代謝が低下皮膚の栄養素が足りない食事
アトピーの新しい理解
昔の考え方
アレルギーや感染症が原因
今の考え方
角質のバリア機能異常が根本原因
要注意！隠れ敏感肌の方
もともと肌が弱めで「ギリギリ大丈夫」な方が、合成界面活性剤やエタノール入りの化粧品を知らずに使い続けると… 角質バランスが崩れてアトピーを発症する可能性があります
まとめ
肌の強さには個人差があり、普通の人が大丈夫でも、バリア機能が弱い方には様々な刺激が大きな影響を与えます。自分の肌の状態を正しく知ることが大切です。
【AAAPro】points
アトピー肌のケア方法
基本原則化学的なものをできる限り排除洗剤、化粧品、美容成分はすべて刺激になる可能性ワセリンのみが比較的安全とされる
悪化時期のケア
浸出液や感染対策が最優先
主なケア方法竹布で傷を保護 食事管理の徹底アトピー専用温泉の利用薬の使用
安定時期のケア冬の乾燥（湿度30%）に備えて肌を整える
夏時期が湿度が上がり安定するので、
次の乾燥に向けて行動限りなく無添加に近いケア
刺激を少なくする目的保湿より、ラメラの修復
保湿をシても、ラメラが壊れている中では
ラメラの修復が先となります。洗剤系を使わず、湯船に浸かる
洗剤は、どれも乾燥します。日光浴をし、ビタミンD産生を促す
産生する循環を生み出す入浴剤に、塩化マグネシウム
海や温泉と同じ、肌のミネラル保湿は、ワセリンで蓋をする
刺激の無い、保湿が最優先
やめるもの過度な洗浄 シャワー・入浴で温めるだけ
洗浄より、湯船で汚れを落とすほうが優しいスキンケア 最小限に
一般的なものは、Ph調整剤、安定剤の懸念化粧・クレンジング 絶対禁止
この2つは、肌ダメージが大きい
おすすめケア入浴時
エプソムソルトや塩化マグネシウム （温泉・海の乾燥対策ミネラル） 保湿
安定期のみ保水化粧水を使用
重要ポイント
安定時期にどれだけ肌を整えられるかで、季節の変化への対応力が決まります。「引き算のスキンケア」が鉄則です。