※個人のブログで、個人的意見として記載しております。ご参考までに、お願い致します。
糖質編
最近の、SNSは売ろうとして
良い所を、摘まんだ情報になっている
分かりやすい物で言うと
糖質制限
普通に考えて、運動のしないのに
エネルギーとなる物質、さらに脂肪となる物が
溜まっている状態で
毎日、白米、お菓子、ジュース
普通に取りすぎでしょ❗
ボディビルみないに、体脂肪率が無いと
脂肪が無いため、糖が作れず
筋肉が減るが、普通の人はならない
それだけ運動していないし、脂肪もある🤣
これを極端に、言うと
「糖は、良いエネルギーで、無くしてはダメ❗」
だから、○○のサプリや、その情報商材
全く論理が無い❗
普通の人に合わすなら
普通の人は、脂肪もあるし
運動不足も多い、白米は食べ
お菓子も食べる。
だから、糖の吸収を抑える玄米
糖質自体を減らし、タンパク質やビタミン
野菜や肉などを、増やし体を維持する。
それとは、逆に糖質を無くす❗
これこそ大変で、野菜にも糖質があり
無くそうと思っても、ある🤣
だから、バランスを考える！
脂肪があるなら、糖質制限をする
それは、脂肪は糖質と脂質の貯蔵庫
無くなると、糖新生を起こすので
脂肪を見ながら、糖質をカットすると
体で分かるし、運動をすればもっと分かる。
ゼラチンで確認
僕は、ゼラチンも実践し
筋肉増加が、見られたので
タンパク質として、働いている🤔
運動量は、変わらず
3年しているが、少し鍛えてる程度
タンパク質と、栄養を管理
それに、ゼラチンを14ｇ/1日
タンパク質、約13ｇ
これだけ増やすだけで！
筋肉が増え、体重も増える
このように、糖質ではなく
タンパク質、肉が筋肉を付け
その場所に、合った栄養がいる。
だから、バランスが大切✨
まず、糖質は代用の物があり
糖質が無くても、人間は生きられる
イヌイットは、肉だけ食べるが生きる🧐
なぜか❓それは、糖以外ケトンと言う物があり
脂質から作られ、糖質と同じ働きをする。
元は、皆この代謝であり
現代社会になって、穀物が増え
糖代謝になり、病気が多い。
また、ケトンはダメとか言われるけど
それは、一部を見ての話で
断食が体に良いのは、無駄な細胞を
アポトーシスする為、細胞自体のエラーや
悪い部分を、普通細胞が食べる。
なぜ人間が食べずに、1ヶ月生きられるか
その機能が、備わっているからで
体で栄養を作る❗
日本人は日本人の食事
日本人は、海苔を消化でき
米から、アミノ酸を作る事が出来る
草食動物も、腸内や胃で
人間にはない微生物や酵素などの働きで
植物からアミノ酸を作り
タンパク質にして、肉を作る。
人間が野菜だけで生活すると、
この酵素や菌が少ないため
大量に野菜を食べないと、栄養が足りない。
これは、細菌や酵素の違いで、
生み出される物が違う🤔
人間が、ビタミンCを合成できない
他のサルは出来る、この違い❗
これらが、肉食と草食、雑食となり
実は、菌と一緒に住む
有機生命体が、動物！
先祖が食べていた物で、体は作られ
そのDNAが、私たちにはある。
だから、白米ではなく玄米
戦前は、全て玄米
更に昔は、穀物はお金
だから一般は、野菜や汁物、雑穀
現代社会だけ、白米を食べるのは
昔も食べている人いたけど
貴族などは、癌が多い事が分かっている。
この事実を、知っていると
現代社会は、糖質の取りすぎと分かり
精製された物は、吸収率が高く
血糖値を爆上げし、悪い🧐
これさえ分かれば、
御飯を玄米にして、量を減らし
お菓子や、加糖になる状態を防ぎ
野菜や肉をしっかり食べる✨
更に、運動してエネルギーを消費する❗
普通に計算してこうなる。
スキンケアも同じ、恐怖を煽る
しっかり、理解できれば判断が出来る✨
僕は、そういうブログです。
理解して、実践し良い物を取り入れる。
人に合う合わないもあるし
原理原則が分かれば、自分で確認が出来る✨
美容編
美容も最近多いね
ネットで見た情報を、謳う
けど、中身が無いから意味がすれ違う🧐
ニキビも多いね
腸活やピーリング、レチノール
色々あるけど、原理を考えれば分かる🤔
赤いのが角質で
普通なら、剥がれるバランスがあり
皮脂と一緒に、流れ落ちるが
剥がれるのが早くなると
毛穴に、つまり角栓！
そうすると、なぜ❓剥がれるのが早く❓
皆様考えてね、剥がれると言うのは
角質は、物理法則で
潤いが無くなると、剥がれる❓
最初は、乾燥だよね！
皮膚が乾燥すると、角質が剥がれ
それが、皮脂増加を招き
皮脂と詰まる❗
更に、思春期は、成長で
皮膚が、伸びると、どうなる❓
紙、伸ばすと破れるよね❗
それと同じで、皮膚が伸びすぎる乾燥する
さらに、ホルモンで体温が上がると乾燥
戻そうとして、成長期もあり
回復が早く、それが逆に毛穴を詰まらす😭
これが思春期ニキビで
原理原則を見れば、
成人なれば、自然と落ち着く
病気なら、そんなはずはない
病気ではなく、成長による副作用😭
これに対する、施術は無い！
角栓取は、又角栓を増やすだけ❗
ピーリングは、剥がすけど何時まで❓
剥がしすぎると、バリア機能が低下
余計トラブルになり、感染症😭
保湿❓合成界面活性剤やエタノール
入っているのに、わざわざ乾燥させる❓
入浴後何もせず、乾燥しなければ
それは、正しいケアです🌟
肌で見る美容が大切🌟
情報商材に気を付けろ！
NMNや、色々ありますが
もう10年あまり経つが
いい結果が、少なすぎる🤔
今分かっているのは、特定の場所で
それ以外は、あまり効かない🤔
インスリン関係が良好で
実際は、まだ研究中！
幹細胞培養液も、エクソソームも
結局は、使い方がおかしく
美容はとても危ない❗
簡単に言うと
幹細胞を入れれば、ガン化の恐れ
だから、培養液で、それ意味ある❓
NMFは、アミノ酸で
名前を変えると、NMF（天然保湿因子）
になり、名前で気を引かれるがアミノ酸🤣
確かにペプチドやあるけど・・
美容材料にあるし、必要か❓
エクソソームにしても、
誰のエクソソームで、
エクソソームは、遺伝子の情報伝達
癌のサイトカインも運ぶ😭
自分のだから良い❓
そんな、カバ🦛な🤣
空いた口も、塞がらん🤣
自分が癌であれば、まずいね
血管なんかに入れたら、どんな反応❓
更に死亡事件も起きているし・・・
分からないから、怖い！
NMNもそうで、NADを動かすのは
癌細胞も同じで、NADを使う
このよな、難しい関係が不明確で研究中❗
物事には、メリットとデメリットがある🧐
若返りと言われるが、他の方法もある
瞑想のテロメヤ保護
断食による、エピゲノムの修復
これらも、アンチエイジング
人間には、機能が備わっている。
それを考えず、手軽に❓
瞑想や断食の方が、リスクが無い✨
その考えからすると
タンパク質＝皮膚や臓器の元
だから、ゼラチンは
長年使われ、安全性もある
魚の鱗のごラーゲンが良い✨
更には、加水分解でペプチドの
吸収が分かり、効果的だと気付く🤔
安いし、80％タンパク質
しかも、吸収されやすいが
ペプチドなので、必要な量取ればいい。
とても簡単で、栄養素の一つで
年を取ると、肉を食べなかったいり
食が細る。
その時に、みそ汁に入れるだけで
安全な、タンパク質が取れる
プロテインより良く
普段の食事に、スプーン1杯加えるだけ
プロテインより、優秀！
普通の人が、気肉モリモリにする❓
高いプロテインより、ゼラチンの方が良い。
分かりやすい、タンパク質が80％以上
鱗コラーゲンを、加水分解して製造
すうると、コラーゲンになりやすい✨
精製された物ではなく、その前段階
だから、消化吸収も影響を得ない。
アミノ酸直接だと、精製され
もっと吸収率が上がる❗
運動もしない人に、必要❓
僕の、週3日の運動で
ゼラチンだけで、筋肉量が上がる。
たった、スプーン1日2杯で
十分だと思いますね、タンパク質は
第一、プロテインを一食にするのは
栄養学を知らないし、
食材には、まだ見つかっていない
栄養素が沢山ある🤔
精製した物を、口にするより
自然の方が、いいに決まってる！
人類は、何十万年の歴史があり
食べ物で、進化してきた✨
大自然の力と、その色々な食材
それらを、何万年過ごし体が作られる。
そうなれば、日本人は日本人の食❗
これが正しくなければ
何が、正しくなるのだ？